MSM의 효능 8가지 및 부작용 알아보기

MSM의 효능 8가지 및 부작용 알아보기

MSM 효능과 부작용에 대해 확실하게 정리해 드리겠습니다. MSM을 처음 들어본 분도 계실 텐데요. MSM은 미국에서 페니실린의 발명에 버금가는 의학계의 굉장한 혁명이라고 불릴 정도로 뛰어난 영양성분입니다. MSM의 여러 가지 효능과 주의점을 살펴보도록 하겠습니다. MSM은 우리 말로는 식이유황이라고 불립니다. 즉, 먹을 수 있는 유황이라는 뜻입니다. 황은 우리 몸에 전반적으로 분포되어 있는데요. 특히 모발이나 손톱, 발톱, 피부, 관절, 머리카락 등에 많이 분포되어 있습니다.

관절이 아픈 분들은 이나 , 를 많이 찾기도 하는데요. 비슷하게 식이유황도 관절염에 큰 좋은 물질 중 하나입니다.

알레르기 증상 완화

알레르기성 비염은 눈물, 재채기, 가려움증, 콧물, 코막힘 등의 증상을 일으키는 알레르기 반응입니다. 알레르기성 비염의 보편적인 원인은 동물의 털, 꽃가루, 곰팡이 등이 있습니다. 연구에 의하면 MSM은 알레르기 비염의 증상을 줄이는데 효과가 있습니다.

염증을 줄이고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 감소시킨다고 합니다. 매일 2,600mg의 MSM을 복용한 환자에게서 가려움증, 숨 가쁨, 재채기, 기침 등의 증상이 감소한 것으로 연구되었습니다.

피부 모발 건강

MSM은 유황성분의 일종으로 피부와 모발에 필요한 케라틴과 콜라겐을 만드는데 도움이 됩니다. 또한 손톱 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 습진, 여드름, 홍조 등과 같은 각종 피부 질환 피부염에 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 피부 세포를 손상시키고 주름과 같이 조기 노화를 유발하는 염증을 줄이는데 매우 효과가 좋습니다.

근육 손상 예방, 회복 속도 상승

무리한 운동을 하면 근육이 손상되고 산화 스트레스가 증가합니다. 이로 인해 스포츠맨은 근육통과 여러 가지 통증이 올 수 있으며 그로 인해 운동 능력이 저하되고 훈련에 차질이 생기게 됩니다. MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄여 격렬한 운동 후 근육 회복을 빠르게 해주는 효과가 있습니다. 일부 연구 결과에 의하면 2주 동안 매일 3g의 MSM을 섭취하는 스포츠맨은 격렬한 운동 후 근육통이 적게 온 것으로 나타났습니다.

항염 효과

MSM의 항염증 특성은 과학 연구에 의해 잘 기록되어 있습니다. MSM은 여러분의 몸에서 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체인 NFkB를 억제한다고 알려져 있습니다. 또한, 전신 염증과 연관된 신호 단백질인 종양 괴사 인자 알파TNFgamma와 인터류킨 6IL6과 같은 사이토카인의 생성을 감소시킵니다. 게다가, MSM은 여러분의 몸에 의해 생성되는 힘찬 산화 방지제인 글루타치온의 수치를 증가시킬 수 있습니다.

예를 들어 MSM으로 보강하는 것은 글루타티온 수치를 증가시킬 뿐만 아니라 TNF197과 IL6을 포함한 염증성 사이토카인의 방출을 억제함으로써 위궤양이 있는 쥐의 염증을 꽤나 감소시켰습니다.

관절 연골 건강

MSM이 가장 주목받는 이유가 바로 관절과 연골 건강에 도움이 되기 때문입니다. 관절의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 식약처는 MSM이 관절과 연골 건강 개선에 도움이 된다고 밝히고 있습니다. 특히 관절의 콜라겐 생성을 도와 관절염, 관절 통증, 뻣뻣함을 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 관절에서 뼈의 끝을 보호하는 연골의 분해를 억제하는 역할을 한다고 합니다.

최근에는 먹는 MSM과 함께 바르는 크림 형태로 나온 MSM도 있습니다.

불편함을 느끼는 관절이나 연골 깊숙히 바로 들어가는 바르는 크림 형태의 MSM도 많은 분들이 찾고 있습니다.

MSM 제안 대상

관절염 완화를 위해서 MSM을 찾는 분들의 경우 MSM과 함께 콜라겐, 오메가3, 칼슘, 마그네슘을 같이 섭취하는 것을 추천드립니다. 전신 해독기능 강화가 필요한 분 연골 및 관절 건강이 좋지 않은 분 만성, 통증성 질환을 앓고 계신 분 탈모, 손발톱이 약한 분 화상, 피부조직이 손상된 분 체내 석회화 관련 질환이 있는 분 피부 관리를 위해서 MSM을 드시는 분들은 MSM과 비타민C, 콜라겐을 같이 섭취하면 시너지가 납니다.

탈모 관리를 위해서 MSM을 드시는 분들은 함께 칼슘, 마그네슘, 맥주효모, 오메가3을 같이 먹어주는 것이 좋습니다. 물건을 선택할 때는 현재 원료사 중 OptiMSM이 가장 유명하니 선택하실 때 참고하시며 좋습니다.

자주 묻는 질문