사과의 깜짝 놀랄만한 효능, 알고 계셨나요

사과의 깜짝 놀랄만한 효능, 알고 계셨나요

사과는 우리나라 사람들이 참 선호하는 과일 중의 하나입니다. 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 과일 중 하나이기도 한데요. 이번에는 사과의 칼로리 및 사과의 효능과 사과 보관법, 사과의 부작용에 에 관해 살펴보도록 하겠습니다. 아침식사 대용으로도 많이 드시는 사과는 새콤달달한 맛이 일품인 과일입니다. 사과 한 개면 의사가 필요 없습니다.는 속담이 있을 정도로 대부분의 사람들이 영양을 생각하여 많이 먹는 과일인데요. 사과는 품종에 따라 칼로리가 조금씩 다르기는 하지만 일반적으로 100g에 56정도의 칼로리를 가지고 있습니다.

일반적으로 작은 사과 1알을 200g이라고 했을 때, 사과 한 알의 칼로리는 112로 이는 바나나 100g의 칼로리와 큰 차이가 나지 않습니다.

사과의 보관방법

의외로 사과를 제대로 보관하지 않아 버리게 되는 경우가 자주 있습니다. 사과를 밀폐용기에 보관하는 경우도 있는데, 이렇게 되면 사과가 쉽게 상할 수 있습니다. 사과를 보관하는 가장 좋은 방법은 한 개씩 랩이나 신문지로 싼 후, 야채칸에 보관하는 것입니다. 이렇게 보관을 할 경우 약 한 달간 보관이 가능하기 때문에 최후까지 신착한 사과를 드실 수 있습니다.

장 건강을 촉진할 수 있음

에는 프리바이오틱 역할을 하는 섬유질의 일종인 펙틴이 들어 있습니다. 이것은 장내 좋은 박테리아인 장내 미생물에 영양을 공급해야만 되는 것을 의미합니다. 건강 및 질병과 연관된 많은 기능에 관여하기 때문에 장내 미생물은 전반적인 웰빙에 필요한 역할을 합니다. 건강한 장은 자주 더 나은 신체의 열쇠입니다. 식이섬유는 소화되지 않기 때문에 펙틴은 그대로 대장에 도달하여 좋은 박테리아의 성장을 촉진합니다.

특히 장내 세균의 두 가지 주요 유형인 퍼미쿠테스에 대한 박테리오데테스의 비율을 향상시킵니다. 새로운 연구에 의하면 사과는 장내 미생물을 유익하게 변화시켜 비만, 제2형 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있음

사과의 케르세틴은 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 의하면 케르세틴의 항산화 효과는 산화적 손상으로부터 뇌와 신경을 보호하고 알츠하이머병이나 치매와 같은 퇴행성 뇌 질환을 유발할 수 있는 부상을 예방할 수 있음을 보여줍니다. 또한 케르세틴은 산화 및 염증성 걱정 마커를 조절하여 걱정 연관 신경 손상을 예방할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 연구는 전체 사과 대신 특정 화합물에 중점을 둡니다.

따라서 결론을 내리기 전에 추가 연구가 필요합니다.

고구마 효능 혈압 강하

고구마는 토마토, 콩과 함께 100g당 460 칼륨이 많은 일반적인 채소다. 우리나라 사람들은 맵고 짠 음식을 좋아해서 소금 섭취량이 많은데 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키게 되고 혈관질환을 유발시키는 원인이됩니다. 이같은 경우애 칼륨을 섭취해 주면 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 내리게 돕는 역할을 합니다. 칼륨이 많이 함유된 고구마는 하루 평균 소금 섭취량 13g 나트륨을 먹는 나트륨 과잉 섭취국가인 우리나라 사람들에게는 꼭 챙겨 먹을 만한 좋은 식품입니다.

고구마 효능 피부미용

고구마 효능으로 피부미용을 도와주는 것이 있었으나 고구마에는 피부에 좋은 성분인 비타민A와 C가 풍부하게 들어있어 몸 속 혈액 순환 잘 돌게 도와주고 여러 무기질과 여러가지 식이섬유는 알칼리성 식품이므로 산성화 된 피부 개선에 효과적입니다.

노란고구마에 들어있는 베타카로틴이라는 성분은 항암효과가 높은데 베타카로틴이 노화의 원인이 되는 우리몸의 활성산소를 제거하고 피부나 체내 세포가 변형되는 것을 막아줍니다.

사과의 부작용

사과는 약의 흡수를 방해하는 성분이 포함되어 있습니다. 항생제나 알레르기약 아니면 혈압약을 드시는 분이라면 너무 많이 취식하지 않으시는 것이 좋습니다. 또한 사과는 당질을 몸에 저장시켜 중성지방의 수치를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 저녁보다는 아침에 먹는 것이 부작용을 최소화하고 사과를 튼튼하게 즐길 수 있는 방법입니다. 이번에는 사과의 칼로리 및 효능, 사과의 보관방법과 부작용에 관해 알아보았습니다.

새콤달콤하고 맛있는 사과도 효능과 부작용을 알고 적절하게 섭취하면 건강에 더욱더 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

자주 묻는 질문