불안장애 자가진단테스트 및 극복 방법

불안장애 자가진단테스트 및 극복 방법

우울증은 생각보다. 대부분이 격고 있으며 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 마음의 병입니다. 특히 초기 단계에서는 진단하기가 어려울 수 있지만 효과적인 치료를 위해서는 조기에 찾아내는 것이 중요합니다. 우울증의 초기 증상을 파악하고 우울증을 극복하면 보다. 더 행복하고 건강한 삶을 살 수가 있습니다. 자 그럼 우울증 초기증상과 극복방법에 대하여 살펴보도록 하겠습니다. 우울증 초기증상은 다양하게 나타 날수 있지만 몇 가지 보편적인 증상은 다음과 같습니다.

우울증을 방치할 경우

치료하지 않고 방치하면 우울증이 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다. 증상 악화 우울증을 방치하면 더욱 심해져서 우울증을 극복하기가 더 어려워질 수 있습니다. 약물 남용의 위험 증가 우울증이 있는 인원은 극복방식으로 주로 약물이나 알코올에 의지 합니다. 그럴 경우 약물 중독의 위험성까지 증가할 수 있습니다. 대인관계 악화 가족, 친구, 사랑하는 사람과의 관계를 잃게 될 수 있습니다. 일상생활과 직장생활의 고충 증가 직장이나 학교 생활에도 많은 영향을 주어 자신의 목표나 성과를 구성하는 게 힘들어집니다.

영양성분 및 비타민의 부족

저희가 먹는 음식은 곧 우리의 신체를 구성합니다. 그만큼 중요한 음식 및 영양소 그리고 비타민은 부족하게 될 경우 면역력이 떨어지는 것과 일제히 각종 질병에 걸리기 쉬워지는데, 이것은 신체의 문제만 일으키는 것이 아닌, 정신적 혹은 심리적인 문제도 일으키게 되며, 그 중 하나가 바로 공황입니다. 특히나 여기에서 조심스럽게 살펴볼 것은 바로 다음에 해당되는 것입니다. 위의 사항에 해당되는 분들은 이와 같이 상태일 때 공황이 깨어나는 경우가 꽤나 있다고 합니다.

비타민 B12의 부족 갑상선 기능 저하 혈당 조정 이상 등등 그럼으로, 비타민12의 부족인 경우 보충제를 섭취하도록 하고, 갑상선 기능 저하의 경우는 자기가 티록신을 과도하게 복용하고 있지는 않은지 확인해볼 필요가 있습니다.

우울증 테스트 방법

우울증은 어떠한 방식으로 알 수 있을까요? 바로 대표적인 테스트로 짐작할 수 있습니다. CESD척도는 우울증의 선별 검사로 가장 많이 사용되고 있는 검사 중 하나입니다. 오늘을 포함해서 지난 일주일 동안 감지하고 행동했던 것들을 가장 잘 나타내는 항목을 하나도 빠짐없이 체크해 보시기 바랍니다. 각 항목별 점 수는 전혀 없었습니다. 0점, 한두 번 있었습니다. 1점, 많이 있었습니다. 2점, 매일 있었습니다. 3점입니다. 총점이 16점 이상은 경증의 우울증상 초정이 21점 이상은 중등도의 우울증상 총점이 25점 이상은 중증의 우울증상을 가지고 있는 것으로 전문가와 상담이 필요합니다.

직접 계산하는 거보다. 우울증 센터에 가셔서 자기에 경우에 맞는 것을 체크하면 현재 상황을 진단할 수 있습니다.

위 증상의 원인

목과 호흡은 관련이 깊은데요. 목을 앞으로 빼면 등이 굽고, 가슴 부분과 배는 압박을 받아 심장과 내장기관의 기능이 떨어집니다. 이때 폐와 횡격막도 압박을 받게 되는데, 이는 생명 유지에 결정적인 역할을 하는 호흡을 얕게 만들어 수명을 단축시킨다고 합니다.

또한 호흡은 폐와 뇌척수액의 순환인데, 목, 허리, 골반을 조정해 그 기능을 정상화해야 저희가 제대로 숨 쉴 수 있게 됩니다. 뇌척수액은 뇌와 척수의 내부에 위치한 맑고 투명한 액체로 여러 가지 기능이 있었으나 그중 순환하며 뇌의 노폐물을 정맥혈로 내보내는 역할과 뇌 세포 간의 물질이 고르게 분포하도록 돕는 역할을 담당하기도 합니다.

우울증 초기증상에 대한 QA

Q 가끔 슬퍼지는 것이 정상인가요? A 예, 슬픔을 느끼는 것은 삶의 정상적인 부분이며 어떠한 경우에 대한 보편적인 반응입니다. 그러나 이와 같이 감정이 2주 이상 지속되어 일상생활에 영향을 미치고 있으면 우울증을 의심하게 될 수 있습니다. Q 우울증의 초기 증상이 있다고 생각되면 어떠한 방식으로 해야 합니까? A 우울증의 초기 증상이 있다고 생각되면 정신 건강 전문가의 지원을 받는 것이 중요합니다. 의사, 치료사 혹은 상담사와 상담하면 증상의 근본 원인을 이해하고 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

Q 우울증 초기 증상을 스스로 극복할 수 있나요? A 일부 인원은 스스로 우울증의 초기 증상을 극복할 수 있지만, 정신 건강 전문가의 도움을 받고 치료하는 것이 가장 좋습니다. 우울증은 초기 발견이 가장 중요하고 치료하고자 하는 용기가 필요합니다. 나 자신을 단절시키기보다.

자주 묻는 질문