허리둘레 재는법, 허리둘레와 건강 관계

허리둘레 재는법, 허리둘레와 건강 관계

다이어트에서는 체지방을 나타내는 지표인 허리둘레를 측정하여 복부 크기를 줄이는것이 중요해요. 허리둘레 계산기를 활용하는 방법을 정리해보겠습니다. 허리둘레 70, 허리둘레 73, 허리둘레 82, 허리둘레 68, 허리둘레 76, 이런식으로 옷을 구입할때 허리사이즈로 인치를 흔히 사용하기 때문에 센티미터cm로 표현을 하면 헷갈릴때가 있습니다. 허리둘레는 70 73 82 68 76 등 모두 인치가 아닌 센티미터로 허리 사이즈를 표현 한 것인데요. 허리둘레는 건강상태를 이야기하는 것으로 복부비만을 판단하는 기준이 됩니다.

특히 다어이트를 하고있는 여성 아니면 남성에게는 중요한 요소로 활용됩니다.

건강이 모험적인 허리둘레 수치는?

성인 남성의 경우 허리둘레가 40인치102cm 이상, 여성의 경우 35인치89cm 이상한국인의 경우 남성은 37인치94cm 이상, 여성은 31.5인치80cm 이상일 경우 건강이 위험할 확률이 높다고 하니, 주기적으로 허리둘레를 재면서 평소에 관리가 필요합니다.고 볼 수 있습니다. 또한 대한가정의학회에 의하면, 본인의 허리둘레를 본인의 키로 나눈 값이 0.5 이상이 나오면, 0.5 미만일 때보다.

대사증후군 위험률이 2배 높일 수 있는 것으로 보고 있습니다. 대사증후군은 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 질환이 일제히 나타나는 것을 의미하고, 이로 인한 합병증이 당뇨, 심장질환 등이 꼽히고 있습니다.

건강이 모험적인 허리둘레 수치는?

성인 남성의 경우 허리둘레가 40인치102cm 이상, 여성의 경우 35인치89cm 이상한국인의 경우 남성은 37인치94cm 이상, 여성은 31.5인치80cm 이상일 경우 건강이 위험할 확률이 높다고 하니, 주기적으로 허리둘레를 재면서 평소에 관리가 필요합니다.고 볼 수 있습니다. 또한 대한가정의학회에 의하면, 본인의 허리둘레를 본인의 키로 나눈 값이 0.5 이상이 나오면, 0.5 미만일 때보다.

대사증후군 위험률이 2배 높일 수 있는 것으로 보고 있습니다. 대사증후군은 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 질환이 일제히 나타나는 것을 의미하고, 이로 인한 합병증이 당뇨, 심장질환 등이 꼽히고 있습니다.

허리둘레에 따른 옷 구매 요령

허리둘레가 70cm라면 25인치의 옷을 구매하면 되지만, 허리둘레가 71cm가 나오면 26 사이즈를 사야 할지 27 사이즈를 사야할지 고민이 됩니다. 살을 뺄 계획이라면 26인치를 구매하시고, 조금 편하게 입는 것을 선호하거나 바지 안에 내복을 함께 입고 싶다면 27인치를 구매하시면 됩니다. 바지가 정사이즈로 나왔을 때의 기준으로 말씀드리는 것이니 사고 싶은 제품에 관하여 면밀히 살펴보시고 결정하시기 바랍니다.

허리둘레 재는 방법

특히 요즈음은 직접 매장에 방문하여 옷을 구매하기보다는 인터넷을 통해 쇼핑하는 분들이 많습니다. 저도 온라인 쇼핑몰을 이용했다가 반품을 해야 했던 때가 자주 있었습니다. 이럴 때를 대비하여 집에서 허리둘레 재는법을 알아두시는 것이 좋습니다. 양발을 2530cm 정도 벌린 다음 쾌적한 자세로 섭니다. 그리고 집에 있는 줄자를 이용하여 허리가 가장 잘록하게 들어간 부분배꼽 근처을 측정합니다. 만약 집에 줄자가 없습니다.면 그냥 끈을 이용하여 허리둘레만큼 표시한 후 일반 자를 이용하여 그 길이를 잽니다.

복부비만도

복부비만 기준은 체질량지수, 허리둘레, 허리둘레 엉덩이 둘레비, 체지방량 이렇게 4가지 방식으로 합니다. 보편적인 진단기준에는 체지량지수를 이용하지만 최근에는 허리둘레, 체지방량에 대한 중요성이 강조되고 있습니다. 체질량 지수는 키와 몸무게만 알면 누구나 쉽게 계산할수 있지만 무게가 아닌 근육량으로 인한 체중 증가는 반영할수 없습니다. 내장지방으로 인한 복부비만을 반영해 허리둘레 90cm이상 남자, 85cm 이상 여자일 경우, 허리둘레엉덩이 둘레비 1이상 남자, 0.85이상 여자이면 복부비만으로 검증 검증 되며 이때 대사증후군을 주의하셔야 합니다.

대사증후군은 복부 비반, 고혈압, 공복혈당장애, 고중성지방, 낮은 HDL콜레스테롤 중 3가지를 동시에 진행하여 진행하여 지닌 상태를 말하며, 특히 대사증후군의 경우 심뇌혈관 질환 발생위험이 커지기 때문에 탄수화물 섭취량을 줄이고 규칙적인 운동을 하는것이 좋다고 합니다.

자주 묻는 질문