임신성 고혈압 산모 영양섭취와 혈압관리 영양제 추천

임신성 고혈압 산모 영양섭취와 혈압관리 영양제 추천

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 요소들을 제작하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 혈관이 막히고 동맥경화, 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 확인하고 적절하게 관리하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤은 혈액 속에 있는 지방 성분의 일종입니다. 세포에서 중요한 요소인 세포막을 구성하는 가장 중요한 성분이고, 지방을 소화하는데 필요한 담즙 생성에 도움을 주려는 재료입니다.

또 비타민 D를 합성하는데 필연적인 요소이며, 여러 형태의 호르몬을 제작하는 일반적인 원료입니다. 콜레스테롤이라는 단어 자체가 나쁜 취지로 많이 사용되고 있지만 우리 몸이 유지되기 위해서 필연적인 콜레스테롤과 반대로 그렇지 않은 콜레스테롤이 있습니다.

콜레스테롤로 인한 질병??

고지혈증은 콜레스테롤 및 지질 수준이 비정상적으로 높일 수 있는 상황을 가르킵니다. 여러가지 원인이 고지혈증을 유발할 수 있고, 일반적으로 아래와 같은 요인이 있는데요, 첫번째로,유전적 요인 유전적인 요소는 고지혈증의 원인 중 하나입니다. 가족력을 통해 고지혈증에 더 취약할 수 있고 특히, 유전적으로 고지혈증과 연관된 유전자를 가진 경우 고지혈증 발생 위험이 더 높아집니다. 불건전한 식단 지나치게 포화 지방과 콜레스테롤이 많이 포함된 식단은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

채식이나 저지방 식단을 적용하고 콜레스테롤 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 불규칙적인 생활, 활동부족 불규칙적인 신체 활동은 콜레스테롤 수준을 높일 수 있습니다.

애터미 알티지 오메가3

오메가3 지방산은 식물성 및 해양성 식품에 풍부하게 포함된 지방산입니다. 특히, EPA 와 DHA 는 오메가3의 주요 구성 요소 인데요, 오메가3 지방산은 혈압을 제어하고 혈중 콜레스테롤 및 중성지방 수준을 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며 또한, 오메가3 지방산은 염증을 낮추고 혈전 형성을 억제하여 혈관 건강을 지원해주는 역할도 합니다.

콜레스테롤 낮추는 음식

등푸른 생선에는 오메가3, 불포화지방산이 풍부하여 혈관에 쌓인 기름을 배출시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 올려줍니다. 생선을 1주일에 2마리 이상 먹는 것이 좋다고 합니다. 등푸른 생선에는 고등어, 꽁치, 정어리, 삼치, 전어, 방어 등이 있습니다. 콩은 불포화지방산, 식물성 스테롤, 레시틴, 비타민E 등이 들어 있어 몸에 해로운 콜레스테롤을 감소시켜준다고 합니다. 그러므로 콜레스테롤 대사를 잘 조절하게 도와주고, 지방산 산화를 억제할 수 있다고 하네요. 일반적으로 콩단백질인 두부를 1주일에 1모 이상 섭취하는 것을 권고드립니다.

살코기 위주의 육류를 섭취하시기 바랍니다. 소고기, 돼지고기보다. 닭고기가 지방이 가장 적어서 좋습니다. 고기를 드실 때에는 반드시 야채와 함께 먹을 것을 권고해드립니다. 햄, 소시지, 베이컨 등 가공육의 섭취는 피하시는 게 좋습니다.

오메가3 지방산

오메가3 지방산은 다중 불포화 지방산 혹은 PUFA로도 알려져 있으며, 전반적인 인체 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가3 지방산은 심장, 뇌, 내장 및 관절에 많은 이점이 있는 것으로 믿어집니다. 또한, 오메가3 지방산은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가3 지방산은 크릴 오일, 생선 고등어, 대구, 연어에 풍부하게 들어 있습니다, 호두, 치아 씨드, 아마씨, 헴프 씨드, 아보카도, 그리고 낫또를 포함한 여러가지 식품에 풍부하게 들어 있습니다.

임신성 고혈압 산모를 위한 비타민 권장 결론

임신성 고혈압을 관리하려면 의료 치료, 생활 습관 교정, 적절한 영양성분 섭취를 포함한 종합적인 접근이 필요합니다. 마그네슘, 칼슘, 오메가3 지방산, 비타민 B군을 지속적으로 섭취하고 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통해 임산부의 건강 증진 및 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하고 나트륨 섭취 제한 및 체중을 관리하는 것도 고혈압을 관리하는데 너무 중요합니다.

이 블로그 게시물은 정보 제공 목적으로만 제공되며 의료적 조언을 대체해서는 안 됩니다. 임신성 고혈압이 있는 여성은 산부인과 의사와 상담하고 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문