아보카도 오일 효능 먹는법 부작용, 아보카도 보관법

아보카도 오일 효능 먹는법 부작용, 아보카도 보관법

타임지가 선정한 슈퍼푸드 중 한 가지인 아보카도! 아보카도 과육에는 지방 함유량이 약 15%로 높습니다. 오일로 먹으면 좀더 섭취률을 높일 수 있습니다. 몸에 좋은 아보카도 오일의 효능과 아보카도 오일 먹는법에 대해 알아보겠습니다. [글 게시 목록] 1. 아보카도 오일 효능 2. 아보카도 오일 먹는법 3. 아보카도 오일 안좋은점 4. 아보카도 오일 고를 때 주의할 점 5. 아보카도 보관법 아보카도 오일이 아보카도 과육에 비해 불포화지방산 공급에 효과적입니다.

관절염과 염증을 퇴치합니다.

ASU(PainAvocado Bean Unsaponifiable)에서 무릎을 붙붙잡고 있는 남자는 1/3 아보카도와 2/3 콩기름으로 만든 추출물입니다. 프랑스에서 이 제제는 골관절염의 처방전으로 사용되며, 피아스발틴이라는 상표명으로 판매됩니다. 여러 연구에 따르면 위약에 비해 현저한 개선을 제공하며 무릎과 엉덩이의 관절염 환자에게는 아스피린과 같은 NSAID에서 통증 완화의 필요성을 줄였습니다.

(12) (13) (14)콩을 첨가하지 않더라도, 아보카도의 산화방지제가 체내의 염증 반응을 상쇄하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 고기는 익으면 지질 과산화물(AGE)을 생성합니다. UCLA의 한 연구에서, 연구원들은 위에 아보바 슬라이스가 있는 햄버거와 없는 햄버거를 먹은 사람들의 염증 표지를 측정했습니다. “햄버거 섭취 후 2시간 동안 심각한 혈관 수축”이 있었지만, 과일을 포함했을 때는 그런 일이 일어나지 않았습니다.

요리할 때 가장 높은 연기 발생하다 온도입니다.

프라이팬에 식용유를 붓는 요리열은 기름에서 발견되는 영양소를 파괴할 뿐만 아니라, 그 과정에서 불안한 화합물을 만들 수 있습니다. 오일의 발열과정에서 제작된 화합물의 일부분 암을 유발하는 화합물로 확인되며 염증이나 피부 노화에 기여해야하는 힘찬 증거도 있습니다. 매우 잘 정제된 아보카도 오일은 연기점이 271deg;C까지 높으며, 이는 저온에서 중온으로 튀기고 굽는 동안 최소량의 AGE가 생성된다는 것을 의미합니다.

이것은 다른 어떤 타입보다. 높은 연기 발생하다 온도이며, 2위인 해바라기(252deg;)와 아몬드(220deg;), 카놀라(220deg;), 엑스트라 버진 올리브(207deg;), 정제 코코넛 오일(204deg;)을 모두 제치고 온도가 가장 높은 오일 입니다. 정제된 아보카도가 열에 잘 인내력 있는 이유는 다불포화지방의 양이 적어 불안정성이 높고 산화하기 쉽기 때문입니다.

아보카도 오일 등급

아보카도 오일에는 그 등급에 따라서 엑스트라 버진, 버진, 퓨어, 블랜드로 나뉩니다. 이 아보카도 오일 등급은 그 품질을 결정하기때문에 아보카도 오일을 구매하기 전에 미리 알아두시면 유용하실 겁니다. 블랜드 : 말 그대로 섞었다는 관점에서 아보카도 오일에 등등 카놀라유 등 잡다한 기름을 섞은 혼합 오일입니다. 퓨어 : 하급 아보카도 씨를 그 원료로 사용합니다. 버진 : 중상품라인업 아보카도 씨를 그 원료로 사용합니다.

엑스트라 버진 : 최상급의 아보카도 씨를 원료로 사용해서 품질이 가장 좋습니다. 아보카도 오일을 구매하실때는 엑스트라 버진이라고 써있는지 무조건 확인하시고 구매하시길 바랍니다.

혈압을 낮춥니다.

오메가 9로도 알려져 있는, 단불포화 지방산은 식단에서 긴 사슬 포화 지방을 활용하는 것에 비해 혈압에 이로운 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 메타 검토는 이것과 관련된 12가지 다른 인간 연구를 살펴봤습니다. 그들은 MUFA에서 더 높은 식단에 대해 평균적으로 수축기 혈압이 2.26 포인트 감소하고 이완기 혈압이 1.15 포인트 감소해야하는 것을 발견했습니다. (7)어떤 변화도 극적인 것은 아니지만, 고혈압이 있을 때 어느 정도 나아지는 것이 없는 것보다.

낫습니다.

피부에 좋아요.

얼굴에 빨갛게 물든 여드름이 있는 10대 남자 청소년은 0에서 5까지 척도로 0은 최고이고 5는 최악인 것으로 알려져 있습니다. 아보카도 오일 코미디 등급은 2점입니다. 그것은 모공이 막힐 위험이 적당히 낮은 것으로 간주된다는 것을 의미합니다. 그것은 피부에도 2가 들어가는 조호바와 아몬드 오일보다. 나을 것이 없습니다. 최고는 쉐어버터, 아르간 오일, 그리고 0점까지 순위가 낮을 수 있는 몇 가지 다른 것들이겠지만, 모든 사람의 피부는 다르기 때문에 1이나 2가 무조건 악랄한 것은 아닙니다.

여드름성 피부를 가진 사람들 조차도 많은 사람들에게 있어서, 아보카도를 함유한 얼굴 마스크, 크림, 그리고 헤어 물건을 활용하는 것은 문제가 되지 않는 것처럼 보입니다. 다른 한 가지 권장되는 피부 이점은 비타민 E 함유량입니다. 그러나 이것은 거의 모든 신화입니다. 과일 한 개를 통째로 먹었어도 총 4.16mg의 비타민E만 섭취하게 됩니다.

※ 아보카도 보관할때 주의할 점

먹다. 남은 아보카도를 대기 중에 방치할 경우, 아보카도 속 지방이 산화될 수 있으니 주의하세요 이상 아보카도 오일 효능, 아보카도 오일 먹는법, 안좋은점 주의할점, 아보카도 보관법에 대해 알아봤습니다. 이상의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.

종종 묻는 질문