쏜리서치 칼슘 마그네슘 영양제 효능과 부작용

쏜리서치 칼슘 마그네슘 영양제 효능과 부작용

칼슘과 마그네슘은 우리 몸에 필요한 미네랄입니다. 이들은 여러 생리학적 기능을 담당하고 있으며, 건강한 신체와 웰빙을 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 저 똑같은 경우 건강검진 결과가 해마다. 칼슘과 마그네슘 부족으로 나와 복용을 시작했으며 현재는 정상수치로 나옵니다. 어지러움증과 골다공증 예방을 위해 무조건 복용함을 추천드립니다. 가. 칼슘 뼈 건강 유지 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 강력하고 건강한 뼈를 형성하고 유지하는 데 필수적입니다.

충분한 칼슘 섭취는 골다공증이나 뼈 약화와 같은 이슈를 예방할 수 있습니다.

글루코사민

어르신들이 많이 드시는 글루코사민은 어떤 효능이 있을까요? 글루코사민은 관절의 연골을 유지하고 형성하는 데에 필요한 역할을 합니다. 아래에는 글루코사민에 대한 효능에 대하여 좀 더 세밀히 정리해 보았습니다.

효능한 연구에서는 글루코사민이 퇴행성 관절염에 도움이 되는지에 대하여 조사하였는데 대상자들은 약 6개월 간 글루코사민을 복용한 결과 통증 점수는 평균적으로 약 25% 감소하였습니다. 또한 관절 기능을 개선하는 데에도 도움이 되었다는 결과를 확인할 수 있었습니다.

그리고 글루코사민은 연골 세포 활동을 촉진시키는 효과가 있었습니다. 이런 연구 결과들을 통해서 글루코사민은 관절의 통증 완화와 건강에 도움이 될 수 있다는 것을 확인할 수 있었습니다. 연골은 무릎을 감싸고 있는 물렁한 뼈로서 연골은 필수적이며 노화가 되면 연골이 닳게 됩니다.

4 마그네슘이 여러가지 음식

마그네슘은 음식에서도 섭취가 가능한데 다시마, 해조류, 견과류 및 곡물에 많은 마그네슘이 있습니다. 해조류에는 100g당 760mg으로 꽤 많은 마그네슘이 있고, 견과류에는 242mg, 우유에는 100mg, 바나나에는 32mg의 마그네슘이 있습니다.

따라서 첫째 음식에서 보충하고 일일섭취량 중 일부 미흡한 것을 영양제로 충당하는 것이 괜찮은 방법입니다.

칼슘 효능과 부작용

뼈를 구성하는 일제히 신경계를 조절하는 역할을 하여, 근육과 신경 모두 안정시켜주는 칼슘은 99는 뼈에 존재하고, 나머지 1는 혈액을 순환합니다. 특히 중년 이후에 골다공증을 우려하여, 보충제를 복용하는 분들이 많은데요. 적정량을 지키면 좋지만, 장기간 과다. 섭취하면 신장에 부담을 주고, 요로결석, 심혈관질환에 노출 가능성이 높아진다고 하니 적정량 무조건 지켜주는 게 좋습니다.

철분제 종류

1. 2가철비헴철, 제1형 흡수가 빨라서 많이 처방되는데 변비와 위장장애 부작용이 있습니다. 무기염제제 ferrous sulfate훼로바유 등 유기염제제 ferrous fumarate푸마훼린 등, ferrous gluconate훼모닌, 훼모렌 등 2. 3가철비헴철, 제2형 2가철보다. 위장장애는 적지만 흡수가 잘 안 된다는 단점이 있습니다.

칼슘 주의사항 칼슘 부작용

음식으로 충분히 칼슘 섭취를 하면서 고함량 칼슘 영양제까지 챙겨드실 경우 고칼슘 혈증이 생길 수 있습니다. 심장질환과도 연관이 있기에 심근경색, 뇌졸중의 우려가 있어 연관 질환이 있으신 분들은 영양제 섭취전 전문가와의 상담이 필요 합니다. 칼슘을 과다섭취하게 되면 신장에 부담을 줄 수 있으며 이는 요로결석등의 부작용의 원인이 될 수 있어요.흔한 부작용인 위장장애나 변비 증상이 나타날 수 있습니다.

복용방법과 주의할 점

가. 칼슘어떠한 영양제든 과다. 복용은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 과도하게 복용시 칼슘은 변비 및 방광결석을 유발할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취를 병행하시기 바랍니다. 특히 심각한 부작용으로는 고칼슘혈증을 유발하여 건강을 지키려고 먹는 영양제가 부주의하면 독이 될 수도 있음을 늘 명심해야 합니다. 나. 마그네슘칼슘과 비슷하게 과다. 복용시 설사, 소화장애, 신장기능 저하 등의 문제가 발생 할 수 있으므로 정량을 지켜 복용하시고, 필요시 무조건 의사와 상의하여 사용여부를 결심하는 것이 중요합니다.

글을 마치며

칼슘과 마그네슘 부족으로 지금까지 운동을 성실히 해도 어지러움증과 몸의 피로감을 많이 느꼈는데 3개월 이상 장복을 해보니 전에 비해 분명히 효과가 체감하고 있습니다. 음식으로 섭취하기 어려운 영양소들이니 무조건 영양제를 통해 미흡한 부분을 채워주시기 바랍니다.

자주 묻는 질문